Herzlichen Glückwunsch zu Deiner Schwangerschaft

Abenteuer Schwangerschaft

Schwanger zu werden ist für viele Frauen ein großer Wunsch, schwanger zu sein ein echtes Abenteuer. Der Körper verändert sich hormonell drastisch in kürzester Zeit, wir bekommen mehr Verbidung zu unseren Bedürfnissen.

Yoga und ein bewusster Atem kann den Körper auf dieser aufregenden Reise begleiten und den Geist optimal beruhigen.

Gerne unterstütze ich dich mit meinen exklusiven Schwangerschaftsvideos (5 Yoga Sequenzen und 1 Video mit Atemtechniken in der Schwangerschaft) in dieser besonderen Zeit - so dass du diese in vollen Zügen geniessen kannst.

Bestellen kannst du die Videos unter baby@djayayoga.de

Yoga während der Schwangerschaft - Ja, aber:

Keine Übungen, die Druck auf den Bauchraum ausüben

Keine Vibrationen und Drehbewegungen

Atem nicht anhalten, sondern frei fließen lassen

Wenn man merkt, dass eine Übung nicht geht oder zu viel wird, aufhören, Pause einlegen

Nicht überdehnen oder überstrecken

Umkehrhaltungen, wie z.B. den «herabschauenden Hund» ab Woche 32 nicht mehr üben

Keine Übungen auf dem Bauch liegend und Übungen auf dem Rücken liegend nur mit Vorsicht

YOGA JOURNAL
AUSGABE N°71 - 05/2020

(September/ Oktober)

9 sanfte Übungen für eine entspannte Schwangerschaft

Die vorgestellte Sequenz können Sie in jedem Stadium der Schwangerschaft üben. Sie kräftigt und mobilisiert den Körper und fördert Entspannung und Vertrauen. Ganz wichtig: Achten Sie Ihre Grenzen und folgen Sie Ihrer Intuition!